שינה של תינוקות בזמן מלחמה, מה אפשר לעשות כרגע?

אני כותבת את השורות האלו בתוך ימים לא פשוטים. גם אני מרגישה לחץ, אי שקט וחוסר ודאות. כל ההתארגנות של היום יום נראית אחרת ובתוך זה אנחנו עדיין הורים. עדיין צריכים להחזיק שגרה, לתת ביטחון ולתמוך בתינוק שלנו גם כשהלב שלנו עסוק בהרבה דברים אחרים

אם אתם שואלים את עצמכם מה עושים עם שינה של תינוקות בזמן מלחמה האם בכלל אפשר לעבוד על הרגלים עכשיו איך שומרים על שגרה כשיש אזעקות או מתחים בבית, הנה כמה דברים שכן אפשר לעשות גם כשאין שליטה מלאה

אל תנסו להחזיק את הכל כמו שצריך

זה לא הזמן לציפיות גבוהות מעצמכם או מהתינוק. גם אם התחלתם תהליך של הרדמה עצמאית או שינוי בהרגלים אפשר להאט. תינוקות מרגישים אותנו. אם אתם יותר לחוצים זה טבעי וגם הם יגיבו

מה כן אפשר לעשות לחזור לדברים הבסיסיים. מגע. קול רגוע. נוכחות. טון בטוח. כל מה שמשדר לתינוק אני כאן אתה לא לבד

טקס שינה פשוט ועקבי

דווקא כשיש חוסר שגרה מסביב רצף קבוע עוזר. טקס שינה קצר ורגוע אמבטיה אור עמום שיר מוכר טטרה או חפץ מעבר נשיקה ולילה טוב. גם אם אתם ישנים אצל קרובים או במרחב מוגן נסו לשמר את הסדר הקטן הזה. הוא משרה ביטחון ועוזר לתינוק להבין שהגוף מתכנס למנוחה

לפני השינה כמה שפחות גירויים

כדאי להימנע מהתרחשויות סוערות בשעה שלפני ההרדמה. אור חזק מסכים רעש או שיחה לחוצה משפיעים על מערכת העצבים של התינוק. גם אם נדמה שהוא בסדר עצבנות לפני שינה היא תגובה שכיחה למתח בסביבה. נסו לייצר אווירה שקטה ומווסתת ככל האפשר

תסתכלו על חלון הערות לא על השעון

אם הסדר היומי מתבלגן וזה קורה להרבה משפחות עכשיו תעברו להתבוננות פשוטה. כמה זמן התינוק כבר ער. האם הוא מראה סימני עייפות. האם חיכה יותר מדי ואז נהיה עייף מדי. לפעמים תיקון קטן בעיתוי יכול להקל מאוד על ההרדמה

גם אם השינה פחות טובה זה זמני

אם התינוק מתעורר יותר אם קשה לו להירדם זה בסדר. זה לא אומר שהכל נהרס. הוא מגיב למה שקורה סביבו. כשאתם שומרים על קצב כמה שיותר רגוע גם אם לא מדויק השינה שלו תתארגן בהמשך. אל תמהרו להסיק מסקנות או להתחיל תהליך חדש. תנו לדברים לעבור קצת

עוגנים קטנים עוזרים לכולם

אתם לא צריכים לשמור על כל סדר היום בדיוק. זה כמעט בלתי אפשרי עכשיו. אבל אם יש עוגנים מסוימים שאפשר לשמר כמו שעת אמבטיה קבועה טקס שינה שחוזר על עצמו או תנומת בוקר בשעה פחות או יותר קבועה זה יכול מאוד לעזור. גם לכם וגם לתינוק. זה לא חייב להיות מושלם רק עקבי מספיק כדי לתת תחושת הכרה וביטחון

אם אפשר לצאת לטיול

אם בטוח לצאת מהבית אפילו לעשרים דקות זה יכול להועיל. תינוקות מגיבים לאור טבעי לתנועה בעגלה או במנשא ולסביבה חיצונית. זה מרגיע את הגוף ואת השעון הביולוגי גם שלהם וגם שלכם

מותר ללטף להחזיק להרגיע גם אם קודם נרדמו לבד

הרבה תינוקות שעשו הרדמות עצמאיות מבקשים שוב מגע בימים מתוחים. זה טבעי. תינוקות צריכים קירבה כדי להירגע. אל תחששו לקלקל משהו. זה לא הזמן לחשב הרגלים. זה הזמן לביטחון וקשר

כשאנחנו מווסתים זה עובר גם אליהם

תינוקות מתכווננים עלינו. אנחנו המערכת המווסתת שלהם. כשהגוף שלנו מתוח כשהנשימה שטוחה כשהקול נוקשה הם קולטים הכל. לא דרך מילים אלא דרך הוויה

מה כן עוזר לנו להתווסת כדי שנוכל להעביר את זה גם לתינוק

לנשום באמת לשים יד על החזה ולנשום עמוק

לשתות מים ולהרגיש את הקרקע

להפסיק לרגע לגלול בטלפון

לדבר עם מישהו

לשים מוזיקה רגועה בבית

לחזור על משפט אחד פשוט אני כאן אנחנו יחד

לא צריך להיות מושלמים. מספיק שנהיה נוכחים. שנכיל גם את עצמנו בתוך זה

מצאו רגע לנשום גם בשבילכם

גם נשימה אחת מודעת גם טיול קצר לבד גם לשתות מים בלי מסך מול העיניים זה מספיק. כל דבר שיכול לעזור לכם להתייצב רגע יעבור גם לתינוק. אתם לא צריכים להיות מושלמים. רק להיות שם נוכחים בגוף ובכוונה

אני יודעת שזה לא פשוט. ובתוך כל זה אתם עושים הכי טוב שאתם יכולים. וזה באמת מספיק